Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Главным способом лечения с гарантированным успехом при разрушении или повреждении межпозвоночных дисков является укрепление мышц бедер, ягодиц и спины. Поэтому следует уделять особенное внимание упражнениям ЛФК при остеохондрозе. Начинать занятия следует после консультации с неврологом.

Потребность в занятиях

При правильном выборе ЛФК для позвоночника осуществляется влияние на обменные процессы, стимулируется метаболизм, улучшается питание дисков, снижаются симптомы патологии. В основном обмен веществ изменяется при ослабленных мышцах спины, малоподвижном образе жизни, болезнях, травмах позвоночного столба, тяжелых нагрузках, неправильной осанке или неудобных позах.

Начинается комплекс упражнений при остеохондрозе после исследования для исключения сложных патологий, когда от занятий может ухудшиться состояние больного. При обострении остеохондроза поясницы следует купировать боль, используя щадящие упражнения. Во время ремиссии нужно заниматься ежедневно медленным темпом, концентрируясь на выполнении движений

При последовательном и верном выполнении занятий укрепляются спинные мышцы, становятся эластичными и снижают нагрузку на позвоночник. Также улучшается кровообращение в пояснично-крестцовом отделе, корректируется осанка, снижается вес и повышается подвижность позвонков.

Острый период

Упражнения при поясничном остеохондрозе выполняются осторожно и останавливать их при увеличении болевых ощущений. Занятия выполняются лежа

1. Сгибать, разгибать стопы вместе, поочередно с нарастанием темпа. Сжимать и разжимать руки;

2. поднимать вверх руки и опускать вначале левую, потом правую;

3. согнуть в коленях ноги. Левую оставить согнутой, а правую медленно выпрямить, скользя по поверхности пяткой и возвращаясь обратно. Для каждой ноги повторить 8 раз;

4. левая нога согнутая, а правая отводится в сторону. Также выполнить с другой ногой;

5. положить руки на плечи, делать ими круговые вращения по часовой стрелке и обратно;

6. бедрами опереться о валик, выпрямлять ноги по очереди;

7. сгибать, разгибать руки, касаясь при сгибании плеч, а при разгибании – бедер;

8. поднять руки вверх и тянуться, опуская их вниз – расслабляться.

Подострый период

При улучшении состояния и уменьшении болей можно добавить более динамичные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

1. согнуть ноги в коленях. Выпрямить вверх правую ногу. Повторить для каждой ноги по 4 раза;

2. согнуть руки и опереться ими в постель, прогибая грудной отдел, вернуться в исходное положение и расслабиться;

3. лечь с согнутыми ногами, слегка приподнимая пояснично-крестцовую зону, опираясь на нижний грудной отдел;

4. напрягать и расслаблять мышцы ягодиц;

5. лежать с согнутыми ногами, слегка приподнимать голову, одновременно сжимая мышцы ягодиц и пресса;

6. сгибать поочередно ноги, при выпрямлении надавливая стопой на поверхность и выгибаясь в поясничной зоне.

Период ремиссии

Можно расширять комплекс занятий и повышать нагрузку. Следует контролировать ощущения, избегая перегрузок.

1. лечь на боковую сторону, подтягивая бедра к животу;

2. встать на четвереньки, проползти под преградой;

3. на четвереньках выгибать спину, опуская голову вниз. Затем спина прогибается и голова поднимается;

4. в том же положении по очереди поднимать согнутые ноги, прогибаясь в зоне поясницы;

5. сесть на жесткое основание, положить на колени руки, медленно наклоняться назад, напрягая мышцы пресса;

6. встать прямо и наклоняться, касаясь руками пальцев на ногах. Грудь прижимается к бедрам.

До начала упражнений пациент проходит исследование на выбор физической нагрузки в зависимости от длительности патологии, стадии, выраженности симптоматики, пола и возраста больного.

По материалам: sustavlive.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Комментарии для тех, кто сидит "Вконтакте" :)