Соки: глоток живой энергии

Соки по праву считаются настоящим кладезем минералов и витаминов. Многие уже просто не представляют свое утро без стакана свежевыжатого сока. Он обеспечивает организму заряд бодрости, насыщает его жидкостью, способствует быстрому усвоению всех необходимых питательных веществ. Диетологи рекомендуют на завтрак соки с кислинкой:

  • яблочный,
  • грейпфрутовый,
  • апельсиновый.

Для тех, кто желает похудеть именно благодаря сокам, а также фруктам — здесь отличная статья о секретах подобного способа похудение.

диета на соках

Сила яркого апельсина

Начните день со стакана этого сока. Из него вы получите дневной запас витамина С, плюс калий, фолиевую кислоту, а еще такой сок богат витамином Р, плюс поднимает жизненный тонус, а еще позволяет укрепить кровеносные сосуды. Отлично сочетается апельсиновый сок с овсянкой. Содержащиеся в овсе и в апельсинах фенолы при взаимодействии друг с другом становятся более активными, способствуют выведению из организма токсинов, плюс помогают снизить уровень холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Также эта каша является главным поставщиком клетчатки в организм, кроме того, она обеспечивает надолго ощущение сытости и нормализует пищеварение. Кашу можно сварить на молоке или воде, добавить в нее фрукты или ягоды, орехи, варенье, шоколадную крошку. Дополнением к такому завтраку могут стать чашечка зеленого чая и живой йогурт.

Грейпфрутовая свежесть

Сок из этого цитрусового славится достаточно высоким содержанием самых полезных минералов. Для костей в нем есть кальций, для сердца – калий, для нервной системы – магний. Такой сок малокалориен и рекомендован при похудении. Кроме того, он прекрасно бодрит по утрам и обладает омолаживающим действием, так как богат антиоксидантами. Отличным дополнением для грейпфрутового сока будут блюда из яиц, а лучше всего омлет.

грейпфрутовый сок

Так как в них содержится белок, который является главным строительным материалом для всего организма. А чтобы немного увеличить питательную ценность омлета, можно добавить к нему побольше овощей: лук, шпинат, сладкий перец, помидор, стручковую фасоль. А полноценным такой завтрак сделают тосты из цельнозернового хлеба с добавление сыра феты или моцареллы, плюс чашка натурального кофе.

Яблочное удовольствие

Яблочный сок укрепляет иммунитет, очищает организм, стимулирует умственную деятельность. Он содержит большое количество кислот, которые способствуют перевариванию пищи, а так же пектины. Яблочный сок можно сочетать с творогом. Для завтрака лучше взять именно обезжиренный. Он обогатит организм магнием, фосфором, белком, железом, кальцием.

Диета на яблочном соке

Добавить в творог можно мед, изюм, орехи или же просто скушать в чистом виде. Как вариант, — приготовить сырники, блинчики с творожной начинкой, запеканку с крупой или творожные тосты с ветчиной и помидорами. Дополнение к такому завтраку может стать чашка насыщенного какао и яйцо всмятку.

С такими простыми и полезными завтраками день начинается просто великолепно, не так ли?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Комментарии для тех, кто сидит "Вконтакте" :)