Правильное питание: основные принципы

Питаясь правильно, каждый человек заботится о собственном здоровье на многие годы вперед. Сбалансированный полезный рацион необходим еще и для того, чтобы организм функционировал правильно, а человек прекрасно себя ощущал.

Принципы здорового рациона

Концепция здорового питания представляет собой целую базу, на принципах которой легко выстроить общее состояние всего организма, настрой, внешность, и заменить это не под силу даже самой качественной косметике. Если перейти к элементарным правилам в питании, то многие болезни отступят сами по себе, прибавится энергия и бодрость духа. Основные принципы предельно просты для каждого человека:

  • Кушать при ощущении реального голода.
  • Кушать небольшими кусочками, пережевывать тщательно в спокойной обстановке.
  • Есть сидя, сконцентрировавшись непосредственно на процессе.
  • За один прием съедать не более 4-6 блюд.
  • Дневной рацион лучше поделить на 5-6 маленьких трапез, чем на 2-3 больших приема.
  • Есть природную пищу свежего приготовления.
  • Сократить до минимума количество вредных продуктов – майонез, кетчуп и так далее.
  • Потреблять как можно больше клетчатки и двигаться в течение дня.

Сбалансированный рацион, прежде всего, заключается в количестве потребляемых калорий, что равняется энергии, потраченной человеком в сутки.

С чего начать

Неких явных секретов перехода к правильному питанию не существует. При этом не нужно налегать на сильно дорогие продукты, а рецепты правильного питания легко найти, главное подобрать наиболее подходящие для конкретного человека. В первую очередь, нужно учитывать, что длительная обработка разрушает большинство полезных витаминов. А вот от пищи жареной лучше отказаться, потому, как она самая вредная и тяжелая для желудка.

Здоровый рацион включает все группы продуктов, начиная зеленью, бобами и заканчивая фруктами. А вот регулярность приема пищи – это залог безупречной работы всего желудочного и кишечного отдела и всей системы целиком.

Базовый и самый важный закон правильного питания – это сбалансированность, и заключается он именно в пропорции потребляемых калорий и их расходе. Сюда же входит здравый баланс продуктов из различных групп, а не только поедание того, что нравится. Польза от правильной здоровой еды никогда не будет полноценной без физических нагрузок, ведь активные движения еще и нормализуют работу органов изнутри.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Комментарии для тех, кто сидит "Вконтакте" :)