Почему не получается сесть на шпагат?

Чтобы добиться цели необходимо сильное желание. Однако оно не является стопроцентным рецептом успеха. Почему не получается сесть на шпагат, − вопрос волнующий многих. Глядя на экраны телевизоров, мы часто видим как спортсмены и даже просто любители с такой легкостью садятся на шпагат. Почему же в реальной жизни сделать это у нас не выходит? На самом деле освоить данную технику несложно. Желание и упорство помогут добиться стопроцентного результата.

kak-nauchitsya-saditsya-na-shpagat

Основные причины

Если у вас пока не получается сесть на шпагат – отчаиваться не нужно. Правильные и регулярные занятия обязательно вам помогут добиться цели. Давайте рассмотрим распространенные причины, по которым не получается сесть на шпагат:

  1. Нетерпение. Увидев по телевизору, как профессиональные гимнасты демонстрируют чудеса гибкости и с легкостью садятся на шпагат, многие люди начинают рьяно начинать тренироваться. Проходит несколько недель, а требуемого результата нет. Человек начинает расстраиваться, сердиться на себя и окружающих и решает оставить тренировки. Помните, что профессиональные спортсмены потратили много лет, чтобы стать теми, кто они есть сейчас.
  2. Некомпетентность. Чтобы добиться цели, важно не только регулярно тренироваться, но и делать это правильно. Мы не можем быть экспертами во всем. Поэтому лучше обратиться за помощью к профессионалу, которой разработает для вас комплекс специальных упражнений и укажет на возможные ошибки.
  3. Полученные во время тренировок травмы. Из-за неправильного выполнения упражнений возникает вероятность травматизма. Также помехой на вашем пути могут быть ранее полученные травмы, которые не связаны с растяжкой.

Как сесть на шпагат: советы и рекомендации

Чтобы добиться поставленной цели вам нужно ежедневно делать упражнения, которые направлены на растяжку суставов и мышц. Прежде чем к ним приступить, необходимо разогреть мышцы. Для этой цели подойдут приседания и прыжки на скакалке. Из одежды остановите свой выбор на футболке и тренировочных брюках. На ноги обязательно наденьте носки.

К упражнениям на растяжку можно отнести:

  1. Бабочка. Сидя на полу, ноги согните в коленях и соедините стопы. Делайте пружинистые движения, стараясь достать коленями пола. Для начала начните с 30 повторений. Каждую неделю увеличивайте это число.
  2. Выпады. Согните в колене правую ногу и выставите её вперед, левую выпрямите и отведите назад. Делайте выпады на каждую ногу по 30 раз. Во время упражнений спину держите прямой.
  3. Перекаты. Поставьте ноги как можно шире и плавно делайте перекаты с одной ноги на другую.
  4. Сидя на полу, выставите вперед прямые ноги. Медленно опускайте корпус к ногам, стараясь их достать головой.
  5. Теперь приступим к самому шпагату. Это упражнение лучше выполнять на паркете или полу, покрытом линолеумом. На ноги наденьте шерстяные носки. Расставьте ноги широко в стороны и старайтесь сесть на шпагат настолько низко, насколько это возможно. Посидите в такой позе пару минут. Поочередно напрягая и расслабляя мышцы ног. Делайте упражнение в несколько подходов.

Регулярные тренировки, которые вместе с разминкой занимают около часа, позволят вам в самые скорые сроки научиться садиться на шпагат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Комментарии для тех, кто сидит "Вконтакте" :)