Комплексное отношение к похудению

Лишний вес – это не только потеря внешней привлекательности, но и первопричина целого ряда заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Запустите уход за собственным телом – и вот уже необходимы консультации врача флеболога в Глобал Фит и серьезное лечение заболеваний вен.

Чтобы этого не допустить, прислушайтесь к довольно простым советам. Они, конечно, сводятся к банальному «меньше есть и больше бегать», но если вы даже некоторые из них сделаете своей привычкой, лишний вес оставит вас в покое.

Советы тем, кто хочет похудеть

  • При малоподвижном образе жизни необходимо давать себе хоть какую-то нагрузку. Некогда или не хочется ходить в спортзал – просто попрыгайте или поприседайте дома, пресс покачайте. Не хотите, чтобы мышцы росли, занимайтесь растяжкой. Дела на 10 минут, а эффект обеспечен.
  • Не ешьте досыта! Вставайте из-за стола еще чуть голодной, пройдет немного времени, и вы поймете, что наелись: реакция организма запаздывает. А продолжить есть – значит, обеспечить переедание.
  • Не ешьте на ночь! Если очень хочется, выпейте стакан кефира или просто воды.
  • Воду вообще надо пить в больших количествах – не сок, не чай, именно воду по 2-3 литра в день.
  • Ешьте побольше фруктов и овощей. Они и голод перебьют, и организм витаминами насытят. Особенно полезны такие овощи, как свекла, редис, морковь.
  • В питании придерживайтесь правила: побольше белков, поменьше углеводов. Белки организм переработает, тратя на это энергию, а углеводы преобразует в жировые отложения. Вместо сахара ешьте мед.
  • Еще одно правило питания: до 12 дня можно есть все, с 12 до 18 придерживаться правильного питания, а после 18 не есть ничего.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузку – посидите на яблоках или на кефире. Но не увлекайтесь — не следует изнурять себя подобными диетами слишком часто и бесконтрольно.
  • Если у вас наметился целлюлит, боритесь с ним горячими обертываниями. И не забывайте о специальных упражнениях против целлюлита.
  • Спать надо не меньше 7-8 часов, причем в комнате должно быть прохладно. Оптимальна температура +18-20 градусов Цельсия.

 

Вот и все. И никаких диет и изнурительных тренировок. Эти правила совсем нетрудно сделать своим образом жизни. Вы и удовольствие от еды будете получать, и отдыхать от души, не занимаясь подсчетом калорий – кто только это придумал! Организм ваш останется всегда здоровым, сосуды будут всегда в полном порядке и зловещие слова «варикоз», склеротерапия вы никогда в жизни не примените к себе. Ведь это так здорово – быть здоровой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Комментарии для тех, кто сидит "Вконтакте" :)