Как победить зимнюю депрессию?

Зима – то время, когда на работу идем – еще темно, а с работы возвращаемся – уже темно. Дни постепенно становятся короче. Все чаще начинаем замечать, что на улице серо и уныло, а на душе тоскливо. Как пережить зиму и не впасть в депрессию?

Чай с лимоном – долой проблемы

Первой причиной унылости и тоски может стать нехватка витаминов. Добавьте в свой рацион овощи и фрукты. Много внимания уделите луку (большой запас витамина С и фитонцида, что поможет избежать простудных заболеваний), моркови, свекле, зимним сортам яблок (антоновка, к примеру), а также клюкве и черной смородине. Но нельзя забывать и про энергетические блюда, которые заряжают бодростью на целый день.
И, конечно же, наши незаменимые помощники в холодные дни – крепкий чай с лимоном и кофе.

Свет – источник позитива

Было бы логично сравнить нас с аккумуляторами, которые заряжаются от солнечных лучей. К концу осени мы разряжаемся, как батарейки, а для восстановления энергетических запасов нам просто необходимо больше проводить времени на солнце. Если же вы на работе, то постарайтесь пересесть поближе к окну, чтобы получать максимум естественного света. А если не получается, то включите побольше ламп.

Активный способ жизни – лучшее лекарство от депрессии

Скользкие дороги и снежные сугробы – это еще не повод перестать меньше двигаться. Берем лыжи или санки, и – вперед, на вершину радости. Лыжные прогулки, катание на коньках и на сноуборде, да еще и в сочетании с искрящимся снегом, чистым и свежим морозным воздухом, придадут тонус вашему организму и немного его закалят.

Яркость красок – яркость в жизни

Одна из причин сезонной депрессии – нехватка ярких цветов и позитивных впечатлений. Поэтому, постарайтесь добавить эти два пункта в Вашу жизнь – и она станет ярче и насыщенней, что и помешает депрессии вторгнуться к Вам без спроса. Для этого окружите себя различными красивыми и яркими вещами. Украсьте свою комнату веселыми безделушками, внесите в свой гардероб пестрые детали. Зимой в интерьере и гардеробе необходим красный цвет. Он способствует улучшению настроения и даже ускоряет обмен веществ.

Холодный душ – горячая ванна

Утром не можете заставить себя проснуться и встать с постели? Поможет холодный душ, который не только прогонит остатки сна, но и придаст вам бодрости. А вот вечером лучше принять теплую ванну с эфирными маслами. Это вас расслабит и поднимет настроение. К примеру, масло розмарина, лаванды или шалфея. 7-8 капель – и хорошее настроение не покинет вас до конца вечера.

Смейтесь!

Ни для кого не секрет, что смех продлевает жизнь. Но также известно, что он стимулирует так называемый гормон счастья – эндорфин. Смех от души – «лекарство счастья» для вас и вашего организма. Потому – общайтесь с друзьями, и – больше улыбайтесь. Сходите в кино или на вечеринку – это будет намного лучше, чем сидеть дома в одиночестве и грустить.

Давайте делиться советами: кто как еще справляется с зимней депрессией?

3 thoughts on “Как победить зимнюю депрессию?

  1. Kazanova

    Говорят, отлично помогает шоппинг — это и весело, и обновляет что-то в жизни!

  2. Elena

    Музыка также является неплохим средством против депрессии. Веселая современная музыка всегда поднимает настроение. А если музыку включать во время утренней зарядки – то заряд бодрости на целый день гарантирован.

  3. Daren

    По-моему нет нечего лучше чем, встав с утра выпить чашечку воды или зеленого чая, и подумать о чем-то хорошем, что было у вас в жизни или о поступках любимых людей выкинув плохие мысли. Ну и конечно не стоит забывать и об утреней зарядке, которая также имеет свойство поднятием боевого духа и является залогом хорошего настроения и всего грядущего дня.          

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Комментарии для тех, кто сидит "Вконтакте" :)