3 ошибки в еде, которые вас убивают

Ловелас подготовил для вас анализ трех главных ошибок, которые вы, скорее всего, допускаете при планировании питания.

Ошибка № 1

Чем грозит жареная пища?

При жарке (накаливание масла до 200 и выше градусов) из масла выделяется канцероген под названием Акриламид. По статистике, среди людей женского пола, которые любят питаться жареной пищей, рак груди встречается в два раза чаще, чем у тех, кто питается здоровой пищей, готовящейся на пару!

При бешеном ритме городской жизни люди часто перекусывают «быстрой» пищей, называемой «Fast Food», которая очень богата вредными веществами.

Среди этих веществ очень распространены так называемые транс-жиры, которые приводят к раку толстой кишки и желудка.

У тех людей, которые увлекаются пищей с транс-жирами, на 83% увеличивается риск заболеть раком толстой кишки.

Рак толстой кишки входит в тройку самых распространенных раковых заболеваний на сегодняшний день.

Что делать?

1. Питаться исключительно здоровой пищей, полностью исключить из своего рациона жареную и «быструю» пищу.

2. Если Вы раб своего желудка и не можете отказаться от жаренной и подобной пищи, то хотя бы ограничьте себя от вдыхания испаряющихся вредных канцерогенов при жарке.

 

Ошибка № 2

Чем грозят сладости?

Как говорится, хорошего понемногу! Всем известно, что сахар (как и соль) – это белая смерть. Большой процент всех инсультов и инфарктов миокарда связаны с чрезмерным употреблением сахара или сладостей на его основе.

Сахар буквально разрушает стенки сосудов, делая их тонкими и очень ломкими. Тем самым и развивается предрасположенность к инфаркту миокарда и инсульту!

В нашем организме содержится белок под названием коллаген, который отвечает за упругость и эластичность кожи. При избытке сахара в организме человека коллаген начинает разрушаться. Белковые нити коллагена, отвечающие за эластичность и упругость кожи, начинают истончаться и ломаться, из-за этого кожа обвисает, теряет упругость и появляются морщины!

Как избежать этого?

1. Нет ничего лучше того, что даёт нам сама природа. Самый оптимальный вариант – заменить получаемый из сладостей сахар сахарозой и глюкозой из фруктов и овощей.

2. Питайтесь продуктами, которые богаты витаминами A и C: киви, шиповник, цитрусовые и продукты оранжевого цвета.

3. Аргинин помогает поддерживать уровень коллагена в норме. Аргинин в изобилии содержится в молочных продуктах. А если вы вегетарианец, то молочным продуктам есть замечательный заменитель с высоким содержанием аргинина – это соя.

Белки данным недугом не страдают, так что ешьте также и орехи! Как вегетарианец Джаред Лето!

 

Ошибка № 3

Садиться ли за стол, если чувствуется голод?

женский голодВсем знакомо чувство голода! Оно возникает благодаря гормону грелину, который вырабатывается в желудке, когда он пуст. Он оповещает наш организм, что пора «подзарядиться».

Но бывает такое, что не всегда получается вовремя поесть. И когда организм долго испытывает чувство голода, ему хочется поскорее успокоить это чувство. И человек, прибывая в таком состоянии, начинает очень много есть. И тут нужно быть очень осторожным!

При большом количестве пищи, съедаемой человеком, излишки сахара, жиров и других компонентов откладываются в разных местах, которые в дальнейшем могут проявиться разными симптомами.

Как поступать в таких случаях?

1. Ешьте маленькими порциями, но часто.

2. Старайтесь питаться регулярно, приносите еду с собой на работу и в другие места, где регулярно питаться весьма проблематично.

Ну вот и все. Возвращайтесь на Ловелас за новыми советами, и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Комментарии для тех, кто сидит "Вконтакте" :)