Держим вес во время беременности

Многие, наверное, не знают, что набирать большой вес во время беременности очень вредно. Он может навредить не только матери, но ребенку, который еще находится в утробе матери. Как именно, спросите вы. Пока не родившийся ребенка уже в утробе матери может начать набирание лишнего жира, что, без сомнения, не окажет хорошего влияния на здоровье ребенка. Но к нашему счастью, после многочисленных экспериментов исследователям удалось определить пару нюансов, следуя которым, беременные женщины могут держать под контролем свой вес. Ловелас расскажет вам, как проводились эксперименты и какие у них результаты.

Последние исследование в этой сфере и полученные итоги представлены всем на рассуждение в журнале под названием «Medicine & Science in Sports & Exercise». Суть эксперимента заключалась в наблюдении беременных женщин, делающих физические упражнения, которые предназначены для интересного положения и питавшихся, следуя нормам диеты, в сравнении с беременными женщинами, которые не выполняли никаких физических упражнений и уж точно не соблюдавших диету.

Вес во время беременности
Были отобраны 49 женщин, находящихся в разном периоде интересного положения. Беременные были разделены на две группы. Женщины должны были ходить спортивным ходом. Ходьба проводилась по разным уровням сложности и программа подразумевала, что женщины должны были ходить 3-4 раза в неделю. Если в начале тренировок время ходьбы было 20-минут, то к концу программы ходьба длилась 45 минут. Всем женщинам, проходившим эксперимент, нужно было питаться, следуя определенной диете, которая предназначалась для женщин с гестационным диабетом.

Контрольная группа состояла из 45 беременных женщин с нормальным весом, которые не тренировались и не пользовались диетой.

Задача эксперимента заключалась в том, чтобы узнать влияние физических занятий и определенной диеты на увеличение веса во время беременности. Кроме этого, женщины наблюдались и после родов, а также их вес и ребенок тоже был под наблюдением.

Результаты были удивительными. Женщины, сидевшие на диете и занимавшиеся физическими упражнениями, не набрали слишком большой вес во время беременности, и к тому же их вес после родов увеличился всего лишь на два килограмма. А самое удивительное — из контрольной группы только семь процентов женщин смогли поддерживать более или менее свой вес.

Интересно, что беременность и роды прошли хорошо — что касается новорожденных, то они были здоровы, и было очевидно, что диета и физические упражнения никак не навредили детям.

В конце эксперимента один из ученых, наблюдавших беременных, отметил, что неправильно рассуждение людей, которые считают, что питание во время беременности должно увеличиться в два раза, так как мать кушает за двоих. Рекомендуется употреблять вдвойне больше полезных продуктов и вести вдвойне правильный образ жизни. Доказали исследователи, что во время беременности лишь после второго и третьего триместра пища должна быть обогащена только на 200-500 калорий в день. И опять, большое значение имеет изначальный вес женщины. Отмечено, что женщины с большим весом будут нуждаться в калорийной еде меньше, чем женщины, имевшие нормальный вес.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Комментарии для тех, кто сидит "Вконтакте" :)